Sindrome da visione al computer
Quasi tutti, in qualche momento della giornata, utilizzano un computer. È altrettanto vero che il 75-90% degli utenti si lamenta di cose come occhi doloranti, stanchi o secchi, di dolori a spalle, collo e schiena, mal di testa, ipersensibilità alla luce e vista sfocata. Questi sintomi possono presentarsi in ogni combinazione e vengono spesso associato alla sindrome da visione al computer (CVS).
Mettere a fuoco lo schermo di un computer tutto il giorno è come aprire e chiudere la tua mano per 8 ore. |
Perché un utilizzo estensivo del computer crea fatica?
In breve, perché gli occhi si rilassano e si contraggono tutto il giorno tentando di leggere le informazioni sulla schermo. Gli occhi riescono a mettere a fuoco molto bene gli oggetti con dei contorni ben delineati, come l’inchiostro su carta. Quando esamini una pagina stampata con un esposimetro, l’oda luminosa prodotta dal contrasto tra carta ed inchiostro risulta essere quadrata.
Se esaminiamo, invece, una lettera generata su uno schermo con la stessa fonte di luce noteremo che ogni singolo punto (conosciuto come pixel) è più intenso al centro per sbiadire alle estremità. Ciò crea una curva gaussiana, simile ad una campana, che rende la superficie “ondulata”. Ciò comporta una maggiore difficoltà nella messa a fuoco, soprattutto a lungo andare. Gli occhi tenteranno di focalizzarsi sullo schermo, ma non riusciranno a mantenere la messa a fuoco per lunghi periodi.
Eventualmente gli occhi torneranno nella posizione di riposo (RPA) che cade oltre lo schermo per poi rifocalizzarsi sullo schermo. Puoi comparare tutto ciò con il tenere il braccio sollevato sopra la tua testa mentre chiudi ed apri la mano per 6-8 ore di fila… ti stancheresti molto. Che accadrebbe quando tenti di cogliere una mela con la mano? È esattamente ciò che accade ai tuoi occhi dopo che hanno messo a fuoco lo schermo del computer per tutto il giorno e poi tentano di focalizzarsi su un oggetto distante.
Sollevare gli occhi dallo stress
Prendersi cura degli occhi è estremamente importante, nessuno lo negherebbe. Per diminuire lo stress causato dal computer, prenditi una pausa ogni ora. Una pausa di 10 minuti è raccomandata, ma se non puoi permettertela puoi applicare il metodo 20-20-20: osserva un oggetto distante 20 piedi (circa 6 metri) per 20 secondi ogni 20 minuti.
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Usa un sedia ergonomica per le tue attività al computer ed assicurati che lo schermo del computer e la tastiera siano posizionati in modo da poter tenere una posizione naturale con il collo (senza dover guardare in alto od in basso). Ciò ridurrà i dolori a spalle e collo.
Se ci sono molti riflessi sullo schermo, prova ad abbassare le luci. La luce migliore per utilizzare il computer è quella che imita una giornata leggermente nuvolosa in quanto limita i forti riflessi sullo schermo del computer. Se il tuo ufficio utilizza delle lampade a fluorescenza, prova ad utilizzare filtri o schermi aggiuntivi anti riflesso. Ovviamente, poi, un rivestimento anti riflesso ed EMI sulle tue lenti aiuterà a ridurre l’affaticamento dei tuoi occhi. Questi sono inclusi come dotazioni standard nel nostro pacchetto di rivestimenti Cristiline® ArmorCoat Advanced su ogni paio di occhiali che vendiamo. Puoi trovare altri suggerimenti e consigli qui.
Occhiali per il computer
La soluzione migliore contro lo sviluppo della CVS è utilizzare occhiali appositi per il computer. Questi sono pensati appositamente per aiutarti a mettere a fuoco lo schermo, rendono l’operazione meno faticosa tramite un potere correttivo ottimizzato per la visione a distanza intermedia (quella utilizzata mentre si lavora al computer).
In passato gli occhiali erano troppo costosi per considerare l’idea di acquistarne un paio solo per utilizzare il computer. Fortunatamente Visio-Rx offre la possibilità di acquistare occhiali di ottima qualità a prezzi bassi. Per acquistare un paio di occhiali per il computer basta selezionare la casella “Computer Use” quando, durante il check out, ti chiederemo per cosa utilizzerai i tuoi occhiali. Faremo tutti i conti per assicurarci che riceverai degli occhiali con il potere correttivo adeguato all’utilizzo al computer.
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