Consigli per proteggere la vista
Controllare la storia clinica della propria famiglia ti aiuterà ad essere preparato contro eventuali malattie ereditarie. |
Per poter mantenere il tuo stile di vita, prenderti cura della vista è importante. Una varietà di disordini visivi colpisce 1 adulto su 6 dai 45 anni in su. Il rischio aumenta con l’avanzare dell’età.
Secondo un report dell’Accademia Americana degli Oftalmologhi (AAO), si stima che circa 43 milioni di americani svilupperanno problemi agli occhi entro il 2020. Qui sotto potrete trovare alcuni utili consigli per aiutarti a proteggere la tua vista.
Conoscere la storia clinica della tua famiglia – Ci sono alcune malattie che vengono passate da una generazione all’altra. Per questo motivo è molto importante sapere se in famiglia ci sono problemi oculistici genetici o problemi non direttamente collegati alla vista che possono però influenzare la nascita di problemi agli occhi, come il diabete ad esempio. Per questi motivi è essenziale sottoporsi a regolari esami oculistici durante tutto l’arco della vita. Una diagnosi precoce può aiutarti a limitare i problemi alla vista ed a preservarla.
Esercizio – L’AAO afferma che la possibilità di sviluppare malattie correlate all’invecchiamento come la degenerazione maculare può diminuire drasticamente con il giusto esercizio. Semplici attività come camminare, se associate ad una dieta equilibrata possono aiutare a minimizzare il rischio di sviluppare disordini oculari.
Una nutrizione adatta manterrà il tuo corpo (occhi inclusi) in salute. |
Seguire una dieta ben bilanciata – Una dieta appropriata è essenziale in ogni aspetto della vita. Alcuni studi indicano che il rischio di sviluppare la cataratta diminuisce con l’assunzione di antiossidanti tramite frutta e verdura. Altri studi mostrano che gli acidi grassi omega-3 aiutano a minimizzare il rischio di insorgenza della degenerazione maculare e della sindrome dell’occhio secco. Inoltre puoi assumere vitamine con la tua dieta, le quali possono essere d’aiuto nel rifornimento di elementi nutrienti necessari a mantenere gli occhi in salute.
Visita il tuo dottore per esami regolari – È importante sottoporsi ad esami per pressione sanguigna e diabete. Pressione alta e diabete possono portare seri danni agli occhi come la retinopatia diabetica, il glaucoma e la degenerazione maculare.
Non fumare – Il fumo non è dannoso solo per i tuoi polmoni, ma anche per i tuoi occhi. I fumatori hanno una maggiore possibilità di sviluppare cataratta e degenerazione maculare rispetto ai non fumatori.
Presta attenzione ai cambiamenti della tua vista – Ogni cambiamento nella tua vista va preso sul serio. Nel momento in cui te ne accorgi devi consultare il dottore, non aspettare che i sintomi peggiorino: questi potrebbero anche portare alla cecità. Alcuni segni ai quali prestare particolare attenzione sono: lacrimazione anomala, dolore agli occhi, frequenti flash luminosi, immagini fantasma, visione sfocata o doppia, oscuramenti improvvisi, punti o miodesopsie. Tutti questi segni richiedono attenzione immediata.
Indossare occhiali da sole che bloccano il 100% dei raggi UV dannosi mentre sei all'aperto ti aiuterà a conservare una buona vista. |
Indossa occhiali da sole – I dannosi raggi UV possono danneggiare gli occhi se non li proteggiamo. È per questo che devi indossare occhiali da sole che forniscano una protezione ai raggi UV al 100%. Gli occhiali da sole appropriati possono aiutare a ridurre il rischio di cataratta e danni agli occhi.
Indossa occhiali protettivi mentre lavori – Se il tuo lavoro presenta rischi per gli occhi, assicurati che questi siano adeguatamente protetti. Ad esempio se sei un saldatore indossa sempre gli appositi occhiali al lavoro. Se fai molto sport, assicurati di indossare occhiali protettivi adeguati.
Non sottolineeremo mai abbastanza l’importanza di esami oculistici regolari che includano procedure come la dilatazione delle pupille. Un esame può identificare i problemi in fase precoce. Inoltre un esame agli occhi ti può assicurare di ottenere la prescrizione adeguata.
Seguire questi consigli non ti garantirà una vista perfetta per sempre, ma ti aiuterà a minimizzare i rischi di subire gravi danni agli occhi.
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